زمانی که از پوست خود به درستی مراقبت میکنید زیباتر به نظر می رسید، احساس بهتری خواهید داشت. در این مقاله از مجله دنیای مد ۶ ویتامین فوق العاده برای شادابی و زیبایی پوست معرفی شده است.
مراقبت از پوست باید بخشی از فعالیت های روزانه شما باشد. بعضی ویتامین ها برای زیبایی و جلوگیری از پیری پوست و بدن شما ضروری هستند و از آنجا که پوست بزرگترین ارگان بدن شماست سلامتی آن اهمیت بسیاری دارد.
۶ ویتامین فوق العاده برای پوست
ویتامین A
با بالا رفتن سن، چروک هایی در پوست پدیدار می شود و در معرض آفتاب بودن تعداد آن ها را بیشتر می کند. ویتامین A به شما کمک می کند با چروک ها مبارزه کنید. مصرف سیب زمینی شیرین، کاهو و هویج دارای ویتامین آ بسیاری هستند که به شما کمک میکنند ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
ویتامین B
بعضی خانم ها از قرمز شدن پوست صورتشان رنج می برند. این حالت که به آن rosacea می گویند با بالا رفتن سن افزایش پیدا میکند و می توان آن را با مصرف ویتامین های گروه B کاهش داد. برای رساندن این ویتامین ها به بدن مصرف ماهی، گوشت قرمز و غلات سبوس دار را افزایش دهید.
ویتامین C
پوست شما در مواجهه با محیط بیرون خشن و چروک می شود. برای داشتن پوست صاف و زیبا مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. بسیاری از کرم های آرایشی حاوی ویتامین سی هستند و این ویتامین به مقدار زیاد در مرکبات یافت می شود.
ویتامین D
بسیاری از افراد در دنیا از بیماری پوستی پسوریازیس یا صدفک رنج می برند و ویتامین دی به کاهش آن کمک می کند. ویتامین D را میتوان با در معرض آفتاب قرار گرفتن و یا خوردن ماهی و سایر خوراکی های حاوی این ویتامین وارد بدن کرد. البته مراقب باشید زمان زیادی در معرض آفتاب نباشید چون به پوست شما آسیب میزند.
ویتامین E
پوست خشک معمولا باعث پوسته پوسته شدن و ظاهر بد پوست میشود. این حالت معمولا به دلیل در معرض آفتاب یا مواد شیمیایی بودن، رخ می دهد. ویتامین E یک مرطوب کننده طبیعی است که خشکی پوست را متوقف میکند و در بسیاری از کرم ها و ضدآفتاب ها وجود دارد. برای افزایش طبیعی ویتامین ای می توانید دانه های روغنی، بادام و اسفناج مصرف کنید.
ویتامین K
سیاهی دور چشم، بدلیل شکننده بودن مویرگ ها و خونریزی کم و سیاه شدن دور چشم به وجود می آید. ویتامین K باعث کاهش خونریزی و درمان این سیاهی میشود. ویتامین کا در بسیاری از خوراکی ها و کرم های پوستی یافت میشود.
مانند هر عضوی از بدن، شما باید از پوست خود مراقبت کنید تا ظاهری سالم و درخشان داشته باشد. این ویتامین ها مواد مورد نیاز پوست شما هستند. وقتی پوست شما سالم باشد، زیبایی شما چند برابر می شود و با اعتماد به نفس بیشتری به فعالیت های روزمره خواهید پرداخت.
منبع : Lifehack
ویتامین ای مخصوص پوست و غیرقابل خوردن برای دور چشم خوبه
خيلي عالي بود😍
واسه شوره سر یه چیزی معرفی کنید 😫😫
ويتامين سي رو موقع ورزشم ميشع مصرف كرد