ویتامین های مناسب برای سلامت پوست

زمانی که از پوست خود به درستی مراقبت می‌کنید زیباتر به نظر می رسید، احساس بهتری خواهید داشت. در این مقاله از مجله دنیای مد ۶ ویتامین فوق العاده برای شادابی و زیبایی پوست معرفی شده است.

مراقبت از پوست باید بخشی از فعالیت های روزانه شما باشد. بعضی ویتامین ها برای زیبایی و جلوگیری از پیری پوست و بدن شما ضروری هستند و از آنجا که پوست بزرگترین ارگان بدن شماست سلامتی آن اهمیت بسیاری دارد.

۶ ویتامین فوق العاده برای پوست

ویتامین A

با بالا رفتن سن، چروک هایی در پوست پدیدار می شود و در معرض آفتاب بودن تعداد آن ها را بیشتر می کند. ویتامین A به شما کمک می کند با چروک ها مبارزه کنید. مصرف سیب زمینی شیرین، کاهو و هویج دارای ویتامین آ بسیاری هستند که به شما کمک می‌کنند ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

ویتامین B

بعضی خانم ها از قرمز شدن پوست صورتشان رنج می برند. این حالت که به آن rosacea می گویند با بالا رفتن سن افزایش پیدا می‌کند و می توان آن را با مصرف ویتامین های گروه B کاهش داد. برای رساندن این ویتامین ها به بدن مصرف ماهی، گوشت قرمز و غلات سبوس دار را افزایش دهید.

ویتامین C

پوست شما در مواجهه با محیط بیرون خشن و چروک می شود. برای داشتن پوست صاف و زیبا مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید. بسیاری از کرم های آرایشی حاوی ویتامین سی هستند و این ویتامین به مقدار زیاد در مرکبات یافت می شود.

ویتامین D

بسیاری از افراد در دنیا از بیماری پوستی پسوریازیس یا صدفک رنج می برند و ویتامین دی به کاهش آن کمک می کند. ویتامین D را می‌توان با در معرض آفتاب قرار گرفتن و یا خوردن ماهی و سایر خوراکی های حاوی این ویتامین وارد بدن کرد. البته مراقب باشید زمان زیادی در معرض آفتاب نباشید چون به پوست شما آسیب می‌زند.

ویتامین E

پوست خشک معمولا باعث پوسته پوسته شدن و ظاهر بد پوست می‌شود. این حالت معمولا به دلیل در معرض آفتاب یا مواد شیمیایی بودن، رخ می دهد. ویتامین E یک مرطوب کننده طبیعی است که خشکی پوست را متوقف می‌کند و در بسیاری از کرم ها و ضدآفتاب ها وجود دارد. برای افزایش طبیعی ویتامین ای می توانید دانه های روغنی، بادام و اسفناج مصرف کنید.

ویتامین K

سیاهی دور چشم، بدلیل شکننده بودن مویرگ ها و خونریزی کم و سیاه شدن دور چشم به وجود می آید. ویتامین K باعث کاهش خونریزی و درمان این سیاهی می‌شود. ویتامین کا در بسیاری از خوراکی ها و کرم های پوستی یافت می‌شود.

مانند هر عضوی از بدن، شما باید از پوست خود مراقبت کنید تا ظاهری سالم و درخشان داشته باشد. این ویتامین ها مواد مورد نیاز پوست شما هستند. وقتی پوست شما سالم باشد، زیبایی شما چند برابر می شود و با اعتماد به نفس بیشتری به فعالیت های روزمره خواهید پرداخت.

منبع : Lifehack