تای چی یکی از تمرینات سنتی چینی است که در سرتاسر دنیا گسترش یافته است. این ورزش یکی از شیوه‌های هنرهای رزمی بوده که شامل حرکات کند و تنفس های عمیق می باشد و مزایای زیادی برای جسم و روح افراد دارد. در این مطلب از مجله دنیای مد قصد داریم در مورد مزایای تای چی صحبت کنیم.
تای چی قرن ها موجود بوده است، اما بتازگی پس از آن که پی برده شد که این ورزش می تواند فعالیتی عالی برای کسانی باشد که مبتلا به ورم مفاصل و دیگر بیماری های جسمی هستند، در صف اول ورزش هایی مفید برای بهبود سلامتی قرار گرفته است.
تای چی چیست؟
تای چی یک سنت چینی باستانی است و نوعی ورزش لطیف جسمی که شامل کشش ها و حرکات به روشی آرام، کنترل شده همره با تکنیک های تنفسی می باشد. گونه های بسیار متفاوتی در ورزش تای چی وجود دارند، برخی تنها بر سلامت تمرکز می کنند، انواع دیگر جنبه های ورزش‌های رزمی را بررسی می کنند، البته که کاربرد اصلی از این ورزش بود.
لوک هاجز (Luke Hughes) یک استاد واجد شرایط تای چی به ما گفت: “در حالی که روش های بسیاری از تای چی وجود دارند (Yang Chen, Wu و Sun)، اما آموزش آنهمیشه به همان اصول اساسی می باشد. بدست آوردن کنترل تنفس و حرکت، در طی این فرآیند باید ذهن با بدن یکی می شود.”
برای یک تازه کار، آسان است که تای چی را به عنوان روشی برای تولید چهارمین انرژی درونی تصور کند و آن را به اشکال بیرونی و حرکت (Jin)، با ذهن و بدن در یک ارتباط نمادی انتقال دهد. طبیعت غیر رقابتی تای چی آن را برای فردی که قبلا یوگا تمرین کرده است آسان است.
مزایای تای چی
او توضیح داد: ” تای چی انتخاب مناسبی برای تناسب اندام در میان گروه‌های سنی بالا می باشد، چون فشار حرکات ورزشی کم است و تنش کمتری را روی عضلات و مفاصل تحمیل می کند. بنابراین تای چی را نوعی بی خطر از حفظ تناسب اندام برای کسانی که نگران سلامت شان هستند قرار داده اند، در حالی که همچنان جزو رشته های ورزشی طبقه بندی می شود.”
NHS اغلب بیماران مسن تر را به کلاس‌های تای چی ارجاع می دهد، زیرا ثابت شده است که ریسکی در زمینه افتادن در حین نرمش نداشته و فشار خون را کاهش می دهد و سلامت ذهن را بهبود می بخشد. گرچه تای چی با حرکات آرام انجام می شود، اما اغلب شرکت کنندگان، افزایش انرژی و استقامت و بهبودی در مقاومت و تعادلشان را بیان می کنند.
نه تنها تای چی برای سلامت جسمی افراد، بلکه برای سلامتی احساساتی‌شان نیز مفید است. ثابت شده تای چی استرس، نگرانی و افسردگی را کاهش داده و همینطور باعث بهبود روحیه افراد می شود.
خوب حالا چگونه می توانید شروع کنید؟ DVD ها و کتابهایی در مورد آموزش این ورزش بسیار موجود است، و همین طور برنامه ها و خود آموزهای آنلاین نیز در دسترس علاقمندان موجود است.
ترجمه شده از سایت naturalhealthmagazine